تعاني بعض السيدات من الزيادة في الوزن بعد الحمية الغذائية، وبالتالي يكتسبن الكيلوغرامات التي فقدناه أو أكثر في شهور معدودة، ويرجع ذلك إلى الرجيم المشدد الذي اتبعناه أو إلى تنازلهم عن أساسيات الحفاظ على الوزن بعد الحمية الغذائية.
نقدم لك اليوم سلطانتي بعض النصائح لمنع استرجاع وزنك السابق بعد التوقف عن الرجيم:
- النصيحة الأولى:
احرصي على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل، لأن ذلك سيساعدك على حرق السعرات الحرارية التي تناولتها في وجباتك.
- النصيحة الثانية:
تجنبي تناول المقالي والأطعمة الدسمة والوجبات السريعة حتى بعد التوقف عن الرجيم.
- النصيحة الثالثة:
تناولي الأطعمة التي تحبينها مرة واحدة في الأسبوع.
- النصيحة الرابعة:
احرصي على شرب كميات وافرة من الماء بشكل يومي.
- النصيحة الخامسة:
قومي باتباع حميتك الغذائية السابقة مرتين في الأسبوع.
- النصيحة السادسة:
قومي باتباع حمية الديتوكس لثلاثة أيام في الشهر، حتى تتخلصي من السموم في جسمك وتفقدي المزيد من الدهون.