5 أسباب تبين أن المشي أحسن من الجري لإنقاص الوزن

قد يبدو أن الجري أفضل وسيلة لحرق السعرات الحرارية، ولكن هذه النظرية ليست صحيحة مائة بالمائة، فالمشي السريع هو تمرين مثالي للقلب والأوعية الدموية، حتى أن المشي لمدة طويلة لديها نفس الفوائد على الجسم مثل العدو.

وجاءت دراسة تأكد أن المشي مفيد مثل الركض بل حثى أفضل، وإليك الأسباب التالية:

• المشي أحسن على المدى الطويل:

الركض هو فقط للمدى القصير نظرا لما يحتاجه من لياقة بدنية كبيرة ونفس طويل، ويبقى المشي الطريقة الأكثر استدامة لممارسة الرياضة، وبالتالي تخسرين المزيد من الوزن على المدى الطويل.

• المشي يحسن الصحة العقلية:

ثبت أن للمشي فوائد نفسية وعاطفية كثيرة وخاصة إذا كان في الطبيعة، وأكدت دراسة أن ساعة واحدة من المشي تزيد بنسبة 16٪ من قدرة الإنسان على التركيز والذاكرة.

• الجري يجعلك تأكلين أكثر من المشي:

يؤدي الجري إلى فقدان طاقة كبيرة من الجسم ولتعويضها تشعرين برغبة في تناول الكثير من الطعام،  أنا المشي فلا يعطي نفس التأثير من الجوع ويتيح لك التحكم بشكل أفضل في ما تتناولينه وبالتالي فقدان الوزن.

• منافع المشي على صحة الإنسان:

المداومة على المشي يمنع من ظهور مرض هشاشة العظام لأنه يعمل على تقوية العظام والعضلات، كما أنه يساعد على تحسين تحكمك بالقلق والتعب، ويمنع الإصابة بمرض الزهايمر، وأكدت دراسة حديثة أجرتها جمعية القلب الأميركية أن المشي يخفض ضغط الدم والكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، أكثر بكثير من الركض.

• الجري يؤدي إلى إصابات أكثر مقارنة بالمشي:

يصاب العدائين بإصابات بمعدل واحدة في السنة على الأقل، ويكون ذلك عادة في  منطقة الركبة، فالركض الكثير يمكن أن يكون ضارا بالصحة، خصوصا إذا ارتدينا أحذية رياضية غير مناسبة أو غير مريحة.