تشعر بعض السيدات بآلام حادة في منطقة الكعب مما يعيق عندهن المشي بشكل صحيح، وتنتج هذه الآلام غالبا من الثقل الزائد على تلك المنطقة أو الوقوف لفترات طويلة أو النشاط البدني المفرط.
هناك بعض الناس من تعاني من ألام في الكعب منذ خطواتها الأولى في الصباح، ويستمر لفترة طويلة حتى بعد الجلوس أو الإستلقاء، ويطلق أصحاب الاختصاص على هذا الشعور ب “مسمار في الكعب.”
تحدث هذه المشكلة نتيجة إسقاط عظم الكعب وممارسة عليه ضغوطات وأثقال زائدة، مما يؤدي إلى نمو الأشواك العظمية الأفقية، الذي يسبب التهاب في القدم وخصوصا عند منطقة الكعب.
ويفسر الاختصاصيون أن الإصابة بهذه الظاهرة قد تكون نتيجة لعدة عوامل منها: الزيادة في الوزن وأحيانا بسبب الحمل، عامل التقدم في السن، بعض الألعاب الرياضية مثل الجري، كرة اليد، كرة السلة، ارتداء أحذية غير مناسبة والوقوف لفترات طويلة.
وللتخفيف من الآلام الناجمة عن هذه المشكلة، سلطانة تقدم لك بعض النصائح البسيطة والفعالة:
- الضرب الخفيف لمنطقة الكعب:
عند الشعور بالألم يمكنك نزع حذائك والضرب بقبضة يدك بخفة أسفل القدم وخصوصا في منطقة الكعب، لتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للكالسيوم ومنع تراكم الأملاح المعدنية.
- استخدام الجليد:
عند العودة إلى البيت بعد فترة طويلة من المشي أو الوقوف، يمكنك وضع قدميك في وعاء به مكعبات الثلج أو يمكنك الاكتفاء بالماء البارد، وتركي قدميك داخلها لمدة 5 إلى 15 دقيقة، فإن تأثير التبريد من يقلل من الالتهاب ويخفف من الألام.
- العسل والملح:
اخلطي كمية متساوية من العسل والملح وادهني بها قدميك وخصوصا المنطقة التي تألمك بشدة، ثم لفي عليها ورق السيلوفان بعد ذلك البسي جوارب سميكة، ينصح بتطبيق هذه الطريقة لمدة 10 يوما وستلاحظين بعد اليوم الثالث تخفيف الألم ليختفي تماما في نهاية العلاج.
- كمادات البطاطس:
هذه الحيلة هي مفيدة جدا في حالات الألم الشديد، ببساطة نغسل البطاطس ونطحن دون تقشيرها، نضع العجين على المنطقة المؤلمة، ونغطيها بورق السلوفان ثم الجوارب مثل الطريقة السابقة، ونكرر هذه العملية لمدة 7 أيام، وتعمل النشا المتواجدة في البطاطس كمضاد للالتهابات ويمكن أن يخفف الألم بشكل فعال.
- مسحوق الأسبرين:
نسحق 10 حبات من دواء الأسبرين حتى نحصل على مسحوق ونضيف 250 مل من الكحول الطبي، وندهن بها مكان الكعب ونغطيه ثم نتركه لليلة كاملة حتى يجف، في اليوم التالي نغسل القدمين ونجففهما جيدا قبل تطبيق مرطب أو زيت طبيعي، إضافة إلى تخفيف الآلام تسمح هذه الحيلة في إزالة شقوق القدمين.