تلعب الوجبات الخفيفة دورا هاما للحد من الشهية أثناء فترة الرجيم، لأنها تسيطر على الشعور بالجوع الشديد وتغنيك عن تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبات اليومية.
لهذا نقدم لك سيدتي الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها والوجبات التي يجب عليك تجنبها لاحتوائها على سعرات حرارية أكبر.
وجبات خفيفة تناوليها:
- حبة من الفاكهة الطبيعية، مثل التفاح والبرتقال.
- كوب يوغورت خالي من الدسم والسكر.
- حفنة من المكسّرات النيئة، كالجوز واللوز والبندق
- كعكة الأرز مع ملعقة من زبدة الفول السوداني.
- كوب من الفشار المعد منزلياً، بدون زيت أو ملح
- مكعبان من الشوكولاطة السوداء ذات نسبة عالية من الكاكاو
أطعمة تجنبي تناولها:
- الشوكولاطة المصنوعة من الحليب أو الكاراميل لاحتوائها من 300 إلى 350 سعرة حرارية.
- الكوكيز لاحتواء القطعة الواحدة على سعرات حرارية عالية
- العصائر المحلاة لاحتوائها على 120 سعرة حرارية
- المشروبات الغازية بأكثر من 160 سعرة حرارية أي ما يعادل 8 ملاعق من السكر.