يؤكد أخصائيي التغذية على ضرورة شرب الماء بمعدل يتراوح بين 1,5 الى 2 لتر من الماء وذلك بحسب البنية الجسمانية لكل شخص حتى تستطيع جميع أعضاءنا أن تعمل بالشكل المطلوب.
ويعتبر الماء مادة مضادة للأكسدة تمنحنا بشرة رطبة وتخلصنا من السموم المتراكمة، وبالإضافة إلى ذلك فإن المياه تلعب دور كبير في تحفيز الجسم على خسارة الوزن والتخلص من الدهون.
ويقوم هذا النوع من الحميات الغذائية الذي يشبه “ديتوكس” على الإكثار من المياه خلال النهار بمعدل يتجاوز 2 لترات. فذلك يقلل من الشعور بالجوع ويمنع تراكم الدهون وترسبها بالجسم التي تؤدي إلى تكون الكرش والسمنة.
ويمكنك اتباع رجيم الماء عبر الخطوات التالية:
في اليوم الأول: اشربي ثمانية أكواب من الماء البارد مع شرب ثلاثة أكواب من عصير التفاح المضاد للأكسدة الذي يعمل على تخليص الكبد من السموم.
في اليوم الثاني: زيدي الكمية السابقة لتصل إلى 10 أكواب من الماء في النهار، وتناولي الخضروات النيئة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وخصوصا الجزر.
في اليوم الثالث: ينصح بشرب 8 أكواب من الماء فقط بالإضافة إلى 6 أكوب من عصير الفواكه أو الخضار المسلوقة المطحونة والغير المملحة.
في اليوم الرابع: اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء مع تناول خمس موزات خلال اليوم أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.
في اليوم الخامس والأخير من هذا الرجيم: ننصحك بتناول سلطة الطماطم الحامضة و 150 غرام من السمك أو اللحم الأبيض.