تحتاج الكثير من السيدات إلى إنقاص الوزن في وقت قصير دون عناء خصوصا المقبلات على الزواج أو لحضور مناسبة ما، لذا تتجهن لاعتماد حمية غذائية في أسبوع واحد للفقدان الدهون الزائدة والحصول على جسم رشيق مع اتباع حصص رياضية منتظمة بالإضافة إلى شرب أكثر من 3 لترات من الماء في اليوم الواحد.
إليك سيدتي النظام الغذائي الذي عليك اتباعه يوميا لخسارة 10 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد:
- اليوم الأول
وجبة الإفطار: شريحة توست مع كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: شريحة من الجبن خالي الدسم مع سلطة خضار، كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء: حبة فاكهة طازجة مع كوب من الحليب خالي الدسم.
- اليوم الثاني
وجبة الإفطار: شريحة توست مع حبة فواكه طازجة وكوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : بيضتان مسلوقتان مع سلطة فواكة وكوب عصير برتقال.
وجبة العشاء : 2 حبات بطاطس مهروسة مع كوب عصير الكيوي والأناناس.
- اليوم الثالث
وجبة الإفطار: شريحة توست مع كوب حليب خالي الدسم وحبتي مشمش.
وجبة الغداء: سلطة تونة بدون زيت مع سلطة من الخضروات وحبة من الفواكه الطازجة.
وجبة العشاء: حبة بطاطس مسلوقة مع بيضة مسلوقة وكوب عصير من الكيوي والأناناس.
- اليوم الرابع
وجبة الإفطار: شريحة توست مع حبة ثمرة وكوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: سلطة الدجاج مع خضار مطبوخة على البخار وكوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء: سلطة فواكه طازجة مع بيضتين مسلوقتين وكوب حليب خالي الدسم.
- اليوم الخامس
وجبة الإفطار: شريحة توست مع ثمرة من الفواكه الطازجة وكوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع سلطة خضروات وعصير مزيج الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء: شريحة توست مع ثمرة من الفاكهة الطازجة وحبة بطاطس مهروسة.
- اليوم السادس
وجبة الإفطار: شريحة توست مع كوب حليب خالي الدسم و5 شرائح أناناس مع حبة فواكه طازجة.
وجبة الغداء: قطعة لحم مطبوخ في الفرن مع كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس.
وجبة العشاء: سلطة خضروات وكوب من الحليب خالي الدسم.
- اليوم السابع
وجبة الإفطار: شريحة توست مع كوب حليب خالي الدسم وثمرة من الفاكهة.
وجبة الغداء : صدر دجاج مشوي مع سلطة خضروات وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء : بطاطس مهروسة وكوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس.