عادة ما يكون الشخير بسبب هياكل الحلق، التي تبدأ بالارتخاء عند النوم، ماينتج عنه اهتزاز وإنتاج الصوت. وهو من اضطرابات النوم التي يعاني منها الكثير. والشخير العالي قد ينتج عنه عواقب صحية خطيرة.
إذا كنتِ ممن يعانون من هذه المشكلة، فلا شك أنك جربت الكثير من الأدوية، ولكن دون نتائج مرضية. لذلك ستساعدك سلطانة هنا على التخلص من الشخير بفضل هذه العلاجات الطبيعية.
1- النعناع
النعناع يعمل على تخفيف تورم أنسجة الأنف والحلق، مما يسهل عملية التنفس.
قبل النوم ضعي نقطتين أو ثلاث نقاط من زيت النعناع الأساسي في كوب ماء وتغرغري منه. تجنبي شرب هذه المياه.
كرري هذه الطريقة كل ليلة إلى أن تتحسن الحالة.
2- زيت الزيتون
زيت الزيتون يعمل على رخي الأنسجة المحيطة بمجاري الهواء، الشيء الذي يقلل من تورم الأنسجة ويؤدي إلى إيجاد ممر يسمح بدخول الهواء.
امزجي نصف ملعقة صغيرة من العسل مع بضع قطرات من زيت الزيتون، واشربيه قبل النوم.
3- الهيل
الهيل وسيلة ممتازة لطرد المخاط، وبالتالي حل مشكلة التنفس.
أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الهيل إلى كوب من الماء الساخن.
اشربي هذا الخليط 30 دقيقة قبل النوم كل يوم إلى أن يتوقف الشخير.
4- الكركم
يحتوي الكركم على خصائص مطهرة ويعمل كمضاد حيوي، وبالتالي فهو يشفي الالتهابات الشيء الذي يساعد على تخفيف الشخير.
أضيفي ملعقتين صغيرتين من الكركم في كوب من الحليب الدافئ.
اشربي الخليط كل ليلة قبل النوم.
5-نبات القرّاص
في بعض الأحيان يكون سبب الشخير هو الحساسية، لذلك إن كنت لا تشخرين إلا في وقت معين من السنة، فهذا يؤكد أن مشكلتك سببها الحساسية.
ويمكن علاج هذا النوع من الشخير المؤقت بنبات القراص”حريكة”، الذي يكافح الالتهابات.
أضيفي ملعقة صغيرة من القرّاص المجفف في 250 ملم من الماء المغلي. بعد مرور 5 دقائق صفي الخليط واشربيه قبل النوم، في فترات الحساسية.
أشربي هذا الخليط مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
6- الثوم
يعد الثوم من الطرق الممتازة لمحاربة التهابات الجهاز التنفسي. إذا كان سبب الشخير هو الجيوب الأنفية، سيكون الثوم مفيداً جداً. في هذه الحالة، امضغي فص أو فصين من الثوم واشربي كوب ماء قبل النوم.