الوحم من الأمور الطبيعية التي تعاني منها السيدات الحوامل خصوصا في الأسابيع الممتدة من الأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن عشر من الحمل، وهو نتيجة ارتفاع الهرمونات في جسم المرأة ومن أهم أعراضه الشعور بالغثيان والقيء والدوخة، الشيء الذي يؤثر على مزاج وصحة المرأة، كما أن حدته تختلف من امرأة لأخرى، و تظهر علامات الوحم عادة في الصباح الباكر وتختفي بعد ساعات. ومن بين الأسباب التي تؤدي إلى تغير صفو المزاج وحدوث الغثيان الروائح الكريهة والمناظر البشعة.
الكثير من النساء يلجأن إلى الأدوية للتخفيف من حدة الوحم، لكن هذه الأدوية يمكن أن يكون لها تأثيرات على الجنين، لذلك تقدم لك سلطانة نصائح عملية تساعدك على التخلص من أعراض الوحم.
- عند الاستيقاظ حاولي أن تقومي ببطىء و بشكل مريح.
- تناولي الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الكعك، رقائق الفطور الكاملة أوبسكويت مالح.
- ابتعدي عن الوجبات الغنية الدسم، مثل اللحم، المقليات والحلويات الدسمة أوالبهارات.
- حاولي تقسيم وجباتك الثلاثة إلى ست وجبات خلال النهار.
- اشربي السوائل بين الوجبات.