تشتكي الكثير من السيدات من التعب والإجهاد خلال اليوم بسبب الواجب المهني والمنزلي في نفس الوقت، ولا يكون لها متسع من الوقت كي ترتاح أو تأخذ قيلولة خلال اليوم، ما يؤثر على نشاطها وحيويتها.
فإذا كنت تعانين من مشاكل التعب خلال اليوم، هناك بعض الطرق والعادات إذا قمت بها ستساعدك في استعاد نشاطك لكي تكملي يومك بشكل جيد، نذكر منها:
- احرصي على تناول الخضراوات والفاكهة في الصباح، وفي وجبة الغداء تناولي السلطة والفاكهة مع أطعمة تحتوى على البروتين الطبيعي، وابتعدي تمامًا عن اللحوم والمعكرونة والمعجنات.
- لا تقومي فقط بالأعمال المملة أو المتعبة أثناء النهار، اتركي بعض الوقت لسماع الموسيقى المفضلة لديك أو مشاهدة فيلم مسلي ثم اكملي عملك.
- خذي حماما باردا أو دافئا خلال اليوم لكي تنعشي جسدك وخصوصا إذا أحسست بالنعاس.
- اتركي الغرفة التي تقضين فيها معظم الوقت باردة قليلا مع إضاءة قوية، ولا تجعليها دافئة أو حارة لكي لا تشعرك بالنعاس.
- قومي بتمرينات بسيطة كل 30 دقيقة كالمشي قليلا في الغرفة أو القفز في الهواء عدة مرات، مع أخذ نفس عميق.
- لا ترتدِي ملابس النوم أو ملابس مريحة تساعدك على الخلود للنوم فوق مقعدك، لكن ارتدِي ملابس أقرب لملابس العمل يصعب النوم بها.
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتبقى على اطلاع
