أكثر من خمسة أطعمة تحسن من بشرتك و تمنحها إشراقا

هل تعلمين سيدتي أن هناك بعض الفواكه و الخضار التي إن تناولتها تجعل وجهك نضرا و مشرقا، و تمنحك بشرة شابة و خالية من البقع السوداء.
فلقد أثبتت الأبحاث مؤخرا أنّ عنصر “البيتا كاروتين” الموجود في الغذاء الذي نتناوله، يساهم في تحسين لون البشرة و يضفي عليها لون مشرق.
فبحسب التجارب تبين أن النساء اللواتي تتناولن نسبة أقل من الأطعمة الغنيّة به، تبدو بشرتهن غير صافية و شاحبة أيضا، و على العكس، فالسيدات اللواتي يحتوي جسمهن على نسبة عالية من “البيتا كاروتين”، تكون بشرتهن خالية من العيوب مقارنة بالأخريات.
ونجد هذه المادّة خصوصاً في الجزر، القرع الأخضر و الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، كما توجد في الفاكهة مثل المشمش والليمون.
و ننصحكِ بتناول أيضاً هذه الأطعمة و التي تعتبر غنية بالفيتامينات المهمة و المفيدة لبشرتك:
-بذور الشيا: فهي تحتوي على الأوميجا 3 و مضادات الأكسدة و البروتينات التي تمنح بشرتك نضارة و إشراق.
-البطيخ: فهو فاكهة تحتوي على كميّة كبيرة من المياه التي تغدي جلدك من الداخل و بالتالي تعود بالنفع على بشرتك.
-السبانخ: تفيد بشرتك كثيراً لأنّها غنيّة بالفيتامينات، مما تجعل البشرة تبدو أكثر شباباً وتمحو الهالات السوداء التي لديك.
-الثوم: فرغم رائحته القويّة لكن منافعه جد مفيدة، لأنّه يطهّر الدم وبالتالي تنخفض لديك إحتمالات ظهور البثور.
-الموز: تحتوي هذه الفاكهة على البوتاسيم، مما يؤمّن لك توازن المعادن والسوائل في الجسم، كما ينظّف جسدك من السموم التي تنعكس سلباً على نقاوة و إشراق البشرة.