يعتبر ظهور الكرش من المسائل المؤرقة لكثير من الرجال و النساء بل و الشباب أيضا. و رغم أن ظهور الكرش له معاني و دلالات عدة ربما تدل على وجود أمراض أو تحفز ظهور أمراض أخرى.
لكن يظل أخطر ما يؤرق الأشخاص الذين يعانون من الكرش هو مظهره العام، خاصة لدى السيدات، فالكثير منهن يفعلن أقصى ما بوسعهن لأجل التخلص من الكرش لكن ربما دون جدوى.
أو قد يستغرق الأمر منهن وقتا طويلا مما يصيبهم بالإستسلام و الملل فيتوقفوا عن المحاولات، و ربما يصيبون بالإحباط فيزاد حجم الكرش مع الوقت، فتزيد الأمور تعقيداً و تسبب لهن الإحراج.
قبل التفكير فى كيفية التخلص من الكرش لا بد من معرفة سبب ظهور الكرش، فالأسباب الرئيسية في ظهورها هي:
-تناول الطعام في الوقت الخاطئ فتكون غالباً مواعيد تناول الطعام فى الليل
-طبيعة الطعام الذي نتناوله حيث يتخلله الكثير من الدسم مع عدم بذل أي مجهود فعلي لحرق هذه السعرات الحرارية الداخلة للجسم
-قلة الحركة مع عدم بذل مجهود والنوم بعد الأكل مباشرة مما يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر
-بعض الأمراض مثل الإلتهاب الكبدى و اختلال وظائف الكلى أو نقص إفراز الغدة الدرقية
الكرش أو بروز البطن هو تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو مع الزمن يُشكّل خطورةً على الجسم، لأنّ منطقة تراكم الدهون تتمركز حول الكبد والطحال والكليتين،
وهذا يؤدّي إلى إرتفاع ضغط الدم و السكري وإرتفاع مستوى الكولسترول. ومشكلة تجمّع الدهون حول منطقة البطن، فهي ترجع إمّا لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ. فهذه الأكياس الذهنية تتركّز في منطقة الصّدر والفخذين، وبعض هذه الأكياس موجودة في منطقة البطن.
و إليك بعض الطرق التي إن واظبت عليها سوف تساعدك على التخلص من تراكم الدهون في منطقة الكرش:
-المداومة على أداء التمارين الرياضيّة، ومن أهمّها تمارين المعدة.
-الإبتعاد عن النوم بعد الأكل
-التخلّص من فضلات البطن، كالدخول إلى الحمام قبل النوم.
-تناول السلطات مع إضافة القليل من الخل لها، لتسريع عمليّة الإحساس بالشبع
-التقليل من كميات الملح في الطعام
-الإبتعاد قدر المستطاع عن تناول الوجبات السريعة و الحلويات و المشروبات الغازية
-الحرص على تناول الأغذية الغنيّة بالألياف، فهي تأخذ وقتاً أطول في المضغ، ممّا يُقلّل الإحساس بالجوع ويُخفّف من حدوث الإمساك