تعاني العديد من النساء من حول العالم، مع ارتفاع درجة حرارة الصيف الحارقة والأجواء الرطبة، من ضيق التنفس وعدم الراحة أثناء تنقلاتهن وممارستهن لأنشطتهن اليومية، بسبب مجموعة من الممارسات التي يجب الانتباه لها واستبدالها بنصائح طبية من شأنها التخفيف من حدة ضيق التنفس في هذا الفصل.
بداية، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم خلال الأيام الحارة، حيث ينصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على الترطيب الجيد للجسم، ويفضل تجنب اسهلاك كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول أو المشروبات الغازية، لأنها تؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل من الجسم.
ويشدد الخبراء والأخصيائيون على أهمية ارتداء الملابس الفضفاضة والمصنوعة من الأقمشة الطبيعية، مثل القطن، التي تسمح بتهوية جيدة للجسم وتقلل من احتمال الشعور بالضيق في التنفس.
ويُفضل أيضا أن تبتعدي عن التدخين وتتجنبي التعرض للدخان الناتج عن الآخرين، حيث يعتبران من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات التنفسية، التي من الممكن أن تتسبب في خطر الإصابة بأمراض الرئة.
واحرصي على تجنب التعرض المفرط لهواء المكيف البارد أو الهواء الجاف في الصيف، حيث قد يؤدي ذلك إلى انقباض الشعب الهوائية والتسبب في ضيق التنفس. ويحبذ أن تضبطي درجة حرارة المكيف بشكل معتدل وتتجنبي توجيهه مباشرة نحو جسمك.
وختاما، ينصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفقا لتوجيهات الأطباء المختصين، حيث أن التمارين الرياضية تساعدك على تعزيز صحة ووظائف القلب والرئتين وتحسين القدرة على التحمل البدني والتنفس بسهولة.