يعتبر عيد الأضحى مناسبة دينية للتقرب من الله والاجتماع بالأهل والأحباب، لكن وسط هذه التجمعات المليئة بالوجبات والأطباق الدسمة، عليك الحفاظ على صحتك وتجنب بعض العادات السائدة التي يمكن أن تتسبب في مشاكل صحية قد تحول دون استمتاعك بهذه المناسبة.
ونرصد لك في هذا المقال، مجموعة من النصائح الصحية التي تقدمها بعض المواقع المتخصصة في المواضيع الطبية، لتحافظي على صحتك خلال هذه الفترة.
ويؤكد موقع “الطبي” أن تناول الطعام بشكل صحي أمر مهم في العيد، حيث أنه من الضروري أن تتضمن وجباتك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، كما يجب تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم الدهنية والوجبات السريعة، واستبدالها باللحوم المشوية والأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه مثل الكرنب، والخس، والطماطم، والجزر، والسبانخ لأنها تريح المعدة وتعطي إحساسا بالشبع لفترة أطول.
بدوره، أشار موقع “الكونسلتو” الطبي، إلى ضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال عيد الأضحى، بالرغم من صعوبة العثور على وقت لممارسة التمارين في هذه الفترة، لكن يجب الحرص على تخصيص بعض الوقت للنشاط البدني، حيث يمكنك المشي لـ30 دقيقة بشكل يومي خاصة بعد الأكل، فحسب بعض الدراسات يلعب المشي صباحا دورا مهما في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق وكذلك المساعدة على التحكم في الوزن.
وبالرغم من أن عيد الأضحى يقترن بالحلويات والمأكولات اللذيذة، إلا أنه من الأفضل تجنب الإفراط في تناول السكريات والدهون غير صحية، مع الاستمتاع بتلك الأطعمة بشكل معتدل وتناول الفواكه الطازجة كبديل صحي للحلويات، كما يحبذ تجنب شرب المشروبات الغازية كثيرا ويفضل تعويضها بالماء الذي يساعد على ترطيب البشرة.
ولا يجب كذلك إغفال أمر شراء المواشي من الأماكن التي تكون خاضعة للمراقبة، من طرف المكتب الوطني للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية لضمان سلامتها، والذبح في المكان المخصص لذلك، لضمان عدم تلوث اللحم الذي قد يعرض من يتناوله لمخاطر صحية كبيرة، كما يجب التأكد من استيفاء الجزار أو من يقوم بالذبح لشروط النظافة، وارتدائه للملابس المخصصة لهذا الغرض كالقفازات مع نظافة الأدوات التي يستخدمها.