تعد الحميات القاسية من الظواهر الشائعة في عالم الرشاقة والتجميل، وتلقى اهتماماً كبيراً من قبل العديد من النساء، ومع ذلك، فإن هذه الحميات قد تسبب لك العديد من الأضرار الصحية والنفسية، فعندما تقومين باتباع حمية قاسية تقتصر على تقليل السعرات الحرارية إلى حد كبير، قد يتعرض جسمك للنقص الغذائي وتفقدين العديد من العناصر الضرورية.
ويشكل انخفاض مستوى الطاقة والإرهاق الشديد، أبرز الأضرار التي تلحق بالمرأة نتيجة للحميات القاسية، فبسبب قلة السعرات الحرارية المتناولة، يتعرض الجسم إلى نقص الوقود اللازم للقيام بالأنشطة اليومية والحفاظ على وظائفه الحيوية، وبالتالي، تشعرين بالتعب والضعف وتصبحين أقل قدرة على القيام بأنشطتك الروتينية.
بالإضافة إلى الإرهاق، تؤثر الحميات القاسية حتى على صحتك النفسية، فقد ينشأ لديك شعور بالقلق والتوتر بسبب التركيز المفرط على الطعام والسعرات الحرارية، كما يمكن أن تصابي بالاكتئاب وسوء المزاج، وهذا يرجع إلى تأثير الجوع والاحتياج المستمر للطعام، وتزداد كذلك احتمالات إصابتك بالعصبية المفرطة خاصة في حالة الجوع الدائم.
ويمكن أن تسبب لك الحمية القاسية انخفاضا في مستويات الهرمونات الأنثوية المهمة مثل الاستروجين، هذا الانخفاض يمكن أن يؤدي إلى عدة آثار سلبية، مثل العجز الجنسي واضطرابات الدورة الشهرية، كما يمكن أن تطال تأثيراته السلبية صحة العظام.
ومن الضروري أن تدركي أن الحميات القاسية ليست الحل الأمثل لتحقيق الرشاقة والصحة، بدلاً من ذلك، ينبغي أن تحرصي على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، يتضمن تناول الطعام المتنوع وممارسة النشاط البدني بانتظام، ولا تنسي أن تستشيري أخصائي تغذية مؤهل لمساعدتك على بلوغ أهدافك، دون المساس بصحتك ودون أن تتعرضي للآثار الجانبية للحميات القاسية.