أكدت دراسة حديثة صادرة عن رابطة مرضى السكري الخيرية ببريطانيا، أن المشي لمدة 3 دقائق في كل نصف ساعة بشكل يومي، يمكن أن يساعد على تخفيض وضبط نسبة السكر في الدم.
وشملت هذه الدراسة التي أشرف عليها مجموعة من الباحثين من رابطة مرضى السكري البريطانية الخيرية، اختبارا على 32 شخصا مصابا بالسكري من النوع الأول، تم فيه القيام بالمشي لعدة دقائق في كل نصف ساعة، ما ساهم في ضبط نسبة السكر في الدم.
وقالت الجمعية في تصريح لصحيفة “سي إن إن”، إن “الأنشطة الخفيفة قصيرة المدة بإمكانها أن تقدم تغييرات سهلة وغير مكلفة لمساعدة مرضى السكري”.
من جانبها، أشارت مديرة الأبحاث في جمعية مرضى السكري البريطانية، إليزابيث روبرستون، إلى أهمية الرياضة والمشي في تحسين صحة المصابين بالسكري، خاصة وأن هذا المرض المزمن يمكن أن يؤثر على الكلي.
وقالت موضحة: “الأمر مشجع بشكل لا يصدق، فما وجدته الدراسة يجعل الأمر بسيطا، وعمليا، مثل أن تجري محادثاتك الهاتفية وأنت تتمشى، أو أن تضبط إنذار الهاتف ليذكرك بالسير قليلا كل نصف ساعة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، وهو ما يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم”.
وحسب المصدر ذاته، تضمنت المراحل الأولى من الدراسة، فترتين من 7 ساعات قضاها المشاركون في الجلوس، كما قاموا في إحدى هذه الفترات بالمشي لمدة ثلاث دقائق كل نصف ساعة مع الحرص على تناول نفس الطعام وبنفس الكمية، وقام الباحثون المشرفون على الدراسة بقياس مستوى السكر في الدم لمدة 48 ساعة بشكل متواصل.
وخلص الباحثون إلى أن المشي ساعد من شملهم هذا الاختبار على تخفيض مستوى السكر في الدم إلى 6.9 مليمول مقارنة مع المستوى العادي للسكر 8.2 مليمول.
وتجدر الإشارة إلى أن مرض السكري يعتبر من الأمراض المزمنة التي تصيب العديد من الأشخاص حول العالم، ويصاب به الإنسان حين يتوقف جسده عن إنتاج الأنسولين، ما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ويجعله في حاجة مستمرة إلى أخذ حقنات الأنسولين لتحقيق توازن الأخير في الدم.