يجد العديد من الناس صعوبة في الإقلاع عن عادة التدخين، لما له من آثار جانبية لا تعد ولا تحصى على جسم الإنسان وصحته، الشيء الذي يدفعهم للبحث عن وسائل تساعدهم على تحقيق هذه الغاية.
وأكدت الدراسات العلمية أنه من أبرز مسببات مرض السرطان وعلى رأسه سرطان الرئة هو التدخين، حيث يقوم بانسداد الرئة وينتج عنه أمراض الشعب الهوائية المزمنة، لذلك يقدم الطبيب التركي “إبراهيم طوبال علي” نصائح من أجل الإقلاع عن التدخين، أولها اختيار يوم للإقلاع عن التدخين ويجب الالتزام بذلك اليوم، مع الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء الغير مدخنين أو الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين.
وكذلك وجب الأخذ بعين الاعتبار المخاطر الصحية والأمراض التي يتسبب فيها التدخين، مع كتابتها وتعليقها في كل مكان لرؤيتها دائما، بالإضافة إلى تغيير العادات التي تساهم في التدخين وتعويضها بالرياضة لطرد السموم من الجسم واسترجاع صحة الرئتين وممارسة هوايات أخرى، وكذلك كلما شعر الشخص بالحاجة إلى التدخين يقوم بمضغ العلكة الشيء الذي يملأ الفم ويشغله بشيء آخر.
وفي السياق ذاته، يلعب الغذاء الصحي دورا هاما في توقيف التدخين، لذلك وجب تناول الجوز واللوز والعنب المجفف والتمر، من أجل تعويض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بالإضافة إلى استبدال القهوة بالعصائر الطازجة والشاي الأخضر وشاي الأعشاب، والأهم من ذلك شرب كميات كثيرة من الماء لتطهير الجسم من السموم.
وأخيرا، وجب الابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن التي يجتمع المدخنون فيها، والاستعانة بأدوية الإقلاع عن التدخين وذلك بالذهاب إلى طبيب خاص أو التوجه إلى المراكز الخاصة بذلك.