يعتبر شهر رمضان من أهم شهور السنة لأنه يتميز بالصيام و القيام بالعديد من الروحانيات فالصيام الصحي و المتوازن يتوجب على الشخص اتباع أربع نصائح مهمة :
شرب الماء: اكثار شرب الماء بعد الافطار و أثناء السحور يساعد الجسم على استرجاع كمية كبيرة من المياه التي فقدها طوال اليوم في الصيام
ممارسة الرياضة بعد الافطار: يتوجب على الشخص القيام بتمارين رياضية لمدة 30دقيقة بعد تناول وجبة الفطور بساعتين
تجنب تناول الطعام بكثرة خلال وجبة الافطار لكي لا تكون مشاكل في الهضم ويفضل عدم الاسراع في الطعام
المشروبات الغازية يمنع خبراء الصحة تناول المشروبات الغازية خلال طيلة شهر رمضان لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية وبالتالي تزيد من نسبة العطش خلال النهار.