إذا أردت الحفاظ على جسمك الرشيق خلال فترة العيد، والحصول على جسم مثالي خالٍ من الدهون، فريق سلطانة يقترح عليك سيدتي تمارين رياضية تمكنك من الحصول على لياقتك البدنية.
ـ تمرين رفع الجسم :
قومي بالتمدد بمواجهة الأرض، وارفعي جسمك من خلال إسناد اليدين على الأرض، والقدمين مرفوعين، ثم تبدئين بإنزال جسمك مع الإقتراب من الأرض من دون ملامستها، ومن ثم رفعه مجدداً.
ـ تمرين المقص:
تمددي على أحد جانبيك مع إسناد الرأس على اليد والكوع على الأرض، وارفعي رجلك في الهواء مع الإبقاء على الرجل الأخرى مستندة على الأرض.
ـ تمرين المعدة :
تمددي على الارض مسندة ظهرك إليها، ثم إثني ركبتيك إلى الأعلى، وضعي يديك خلف رأسك، ثم إبدئي برفع جسمك مع الحفاظ على القدمين ثابتين وحاولي ملامسة الركبتين بكوعيك.
ـ تمرين الكرسي :
قفي مستقيمة وبادئي برفع قدمك إلى اليمين تارة وإلى الوراء تارة أخرى، ثم كرري الكرة مع القدم الأخرى، تارة يساراً وتارة إلى الوراء.
ـ تمرين نحت الخصر:
قفي بشكل مستقيم وافتحي قدميك بطريقة متوازية على بعضهما البعض، ثم ضعي يديك على الخصر، وابدئي بالاستدارة مرة يميناً ومرة شمالاً، مع الحفاظ على القدمين ثابتين.