يعاني معظم الناس من جميع الفئات العمرية من ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف، وقد يصاب الإنسان على إثرها بأمراض عديدة يمكن أن تؤثر سلبا على صحته.
وقدم الدكتور الطاهري مولاي إبراهيم المهدي أخصائي الطب العام لمجلة “سلطانة” الإلكترونية أبرز النصائح للتعامل مع درجة حرارة الصيف المرتفعة:
- الابتعاد عن الوقوف تحت أشعة الشمس خاصة في أوقات الذروة التي تكون بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الرابعة بعد الزوال.
- استعمال كريمات واقية ضد أشعة الشمس خاصة خلال التوجه إلى البحر، وتجنب الجلوس لساعات طويلة تحت الأشعة.
- شرب كمية كبيرة من الماء “لتر ونص لتر أو لترين” بالنسبة للأطفال الصغار وللكبار في السن وللنساء الحوامل.
- تناول الخضار والفواكه، خاصة منها الموسمية الغنية بالأملاح المعدنية والمياه والفيتامينات بهدف الحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة.
- الاهتمام الكبير بالأطفال، وذلك بشرب الماء ونظافة اليدين بشكل متكرر حيث تكثر البكتيريا في فصل الصيف وارتداء القبعات الشمسية.
- ارتداء ملابس خفيفة لتجنب التعرق المفرط وجفاف الجسم خاصة بالنسبة لكبار السن.
- الاستحمام بشكل يومي أو مرة واحدة في يومين.
- شرب نصف لتر من الماء للرياضيين بساعتين قبل ممارسة الرياضة، وشرب لتر منه أثناء وبعد الحصة الرياضية.
- عدم التعرض لأشعة الشمس الفوق البنفسجية الضارة بالنسبة للمصابين بالأمراض الجلدية مع ضرورة استشارة الطبيب.