تعاني العديد من النساء من الإمساك خلال شهر رمضان وذلك لنوعية الأطعمة المستهلكة الغير الصحية التي لا توفر للجسم ما يحتاجه من عناصر غذائية كالألياف و الفيتامينات والبروتينات اللازمة لعملية الهضم.
ولكي تتجنبي الإمساك نقدم لك قائمة بمجموعة من الأطعمة المفيدة للجسم تساعد على عملية الهضم وتخلصك من الإمساك:
استهلكي الفواكه والخضروات إضافة إلى البقوليات والحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف، وتمكن تشغيل الجهاز الهضمي بشكل سهل، كما أنها تقوم بالتحرك في الأمعاء الغليظة وتمتص السوائل منها لتساهم بذلك في تليين الفضلات لتتمكن من الخروج من الجسم بسهولة.
لابد من شرب المياه بوفرة فالألياف تحتاج إلى الماء للتخلص من الإمساك، فعند شرب كمية غير كافية من الماء فإن الجسم يمتص الماء من الفضلات، ليصبح بذلك صلب وصعب التمرير، احرصي على شرب 6 الى 8 اكواب من الماء يومياً.
استهلكي بذور الكتان للتخلص من الإمساك فهي فعالة وتساعد على الهضم بشكل سليم، اشربي كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان قبل النوم.