تعدّ ممارسة الرياضة في شهر رمضان وأثناء الصيام مهمة ومفيدة لأنها تزيد من كفاءة ونشاط عمل الكبد وعضلات الجسم وتخلص الجسم من السموم والشحوم.
ويعتبر المشي أفضل رياضة يمكن ممارستها قبل الفطور بحوالي ساعتين وفي جو معتدل للتخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية، ولكي لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب بسبب خسارة السوائل والأملاح، حيث يتم التعويض مباشرة بمجرد الفطور.
كما يمكن للصائم ممارسة رياضات أخرى قبل الفطور، لتحفيز وتسريع حرق الدهون.