يرغب معظم الناس في تمضية شهر رمضان من دون الشعور بالعطش، ولتحقيق ذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بمجموعة من المواد التي تحافظ على رطوبة الجسم.
ولمنع العطش خلال نهار رمضان يمكن تناول هذه المواد الغذائية خلال وجبة السحور:
الموز: من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش.
الخضار: تحتوي على نسبة عالية على الألياف التي يحتاجها الجسم، وتحتوي على نسبة عالية جدا من الماء التي تمنع العطش والجفاف خلال نهار رمضان.
الحليب: يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان، كما أن إضافة الفواكه إلى الحليب يزيد كمية الماء التي تحافظ على رطوبة الجسم، وتساعد بمنع العطش خلال الصيام.
التمر والحليب: التمر بالماء أو بالحليب أفضل خيار تنهي به سحورك.
البطيخ: تساعد هذه الفاكهة الصيفية الغنية بالماء على تعويض جسمك بالسوائل التي فقدها طيلة النهار.