يتداول الناس في ما بينهم خرافات حول العطش في شهر رمضان الكريم، حيث يقال ان شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يجنِّبنا الشعور بالعطش أثناء الصيام.
فهذا الأمر ليس دقيقاً، لأن الجسم يأخذ ما يحتاجه، ويطرد الباقي، فالاطباء وخبراء التغدية ينصحون بشرب الماء على فترات بشكل منتظم، من وقت الإفطار حتى السحور.
ـ إن قول كثرة شرب الماء تؤدي إلى السُّمنة، وهذا أمر غير صحيح، لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، ولأن عملية “التمثيل الغذائي”، تحدث في وسط مائي، فالجسم يحتاج إلى الماء للحصول على أيض صحي.
كما أن المشروبات المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تسبِّب العطش، وهذا أمر صحيح، كما أنها تتسبب في زيادة الوزن، لذا يفضل استبدالها بـ ” الفواكه” الذي يمد الجسم بالأملاح المعدنية والسوائل الكافية، ويحافظ على نسبة الرطوبة في الجسم.
– أما الأطعمة المالحة والتوابل الكثيرة تسبب العطش، وهذا الأمر معروف، لأن كثرة الملح تسبب الجفاف، والسبب يرجع إلى إخراج الجسم أيون الصوديوم الناتج عن تفكك الملح فيه، لذا يفضل التقليل منه لأنه يزيد الشعور بالعطش و كذلك التوابل .
ويقال أن كثرة الاستحمام في رمضان تخفف الشعور بالعطش كطريقة جيدة لتبريد الجسم، لكنه لا يخفف العطش، لذا صح بالحرص على تجنب الأعمال الشاقة والتعرض المباشر لأشعة الشمس والتمارين الرياضية خلال الصيام.