يعد الامساك من أكثر المشاكل شيوعا في رمضان، وذلك راجع لأسباب عديدة أهمها نوعية الأكل المستهلكة، قلة شرب الماء، قلة الحركة وغيرها من الأسباب.
ونقدم لك في مايلي نصائح تساعدك على التخلص من مشكل الإمساك في شهر رمضان:
اشربي لتر ونصف إلى لترين من الماء، وقسميها بين وجبتي الإفطار والسحور.
تجنبي المأكولات الغنية بالدهون والحلويات واستهلكي بدلا منها مأكولات غنيّة بالألياف، مثل: الخضروات النيئة، والفواكه الطازجة والمجفّفة، وخبز القمح الكامل والحبوب الكاملة.
زاولي تمارين رياضيّة، وحاولي المشي بعد مرور ساعة إلى ساعتين، من تناول وجبة الإفطار.
استهلكي البقوليات والبنجر (الباربا) عند الإمساك فهي مفيدة جدا وستخلصك من القبض.
وإذا كان الإمساك مستعصيا معك لاتغفلي عن زيارة الطبيب المختص ليفحص حالتك ويعطيك الدواء المناسب.