نظرا لطول ساعات الصيام في اليوم يصبح القيام بالأعمال و المهمات صعبا لان طاقة الجسم تتضاءل بشكل تدريجي .
وبالرغم من أن ذلك يكون طبيعي الا أن السبب الرئيسي في ذلك ، يعود إلى التغدية السيئة لأن الواجبات التي تحتوي على نسبة السكر عالية، غالبا ما تكون فقيرة من حيت المواد المغدية وذات طاقة جيدة.
و لهذا نقدم لكم بعد خمس نصائح لرفع من طاقتكم طيلة شهر رمضان.
الماء : يجب شرب كميات هامة من الماء، بالإضافة الى مكملات غدائية تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والمواد المغدية.
التمر: يعد التمر مصدر سريع للطاقة من خلال البوتاسيوم والفيتامينات أ وب وك، كما أنه يتوفر على مستويات هامة من السكر الطبيعي.
الفواكه الجافة : عند الشعور بالجوع بعد الإفطار والعشاء، جربوا الفواكه الجافة، وتناولوا أيضا وجبة من المكسرات أو قطع من الجبين والفاكهة وشرب بعض الاكواب من الماء.
لاتناموا جائعين : لاتذهبوا الى الفراش وأنتم جائعون تناولوا بعض من قطع الجبنة مع الفواكه، ولاتنسوا أن تشربوا كوبين أخرين من الماء.
البرونينات الخفيفة : تعود أهميتها في الحغاظ على عمل الحسم وبنيته، وتساعد أيضا على ضمان تنقلات الأوكسجين الى كل الخلايا وأيضا الشعور بالشبع، وتوجد هذه البروتينات في السمك والدجاج والبيض ومنتجات الالبان قليلة الدسم.