يعاني بعض الناس من الوزن الزائد الذي يشكل لهم عائقا في حياتهم اليومية، وتوجد العديد من العادات الصحيّة التي تساعد على خسارته وتأمين سلامة الجسم.
وتقدم لك سلطانة أبرز النصائح لاتّباع نظام غذائي خاص بخسارة الوزن وممارسة التمرينات الرياضيّة:
- اتّباع برنامج غذائيّ يُلائم طبيعة الحياة، وإعداد الوجبات الصحيّة، وتنظيمها.
- مراجعة العادات الغذائيّة السيئة، والتوقف عن ممارستها، كتناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
- عدم الذهاب للتسوّق أثناء الشعور بالجوع، والجلوس أثناء تناول الطعام، وعدم تناوله أثناء الوقوف.
- عدم تناول الطعام من الطبق الرئيسي، بل إنقاص الكميّة المُحدّدة في طبق فردي لمعرفة كميّة الطعام المتناولة.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار، لأنها تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، وتُعزّز عمليّات التمثيل الغذائي.
- تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا.