تعتبر الثلاث شهور الأولى للحمل أكثر الشهور المزعجة بالنسبة للمرأة، حيث تبدأ أعراض الغثيان والقيء، التي تختفي تدريجيا في نهاية الشهر الثالث.
وبعد أن تبشر المرأة بخبر حملها الأول، يجب أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا يشمل جميع العناصر الغذائية الهامة، للحفاظ على صحتها وسلامة الجنين.
لهذا الغرض نقدم لكي مجموعة من النصائح الطبية التي يجب على للمرأة اتباعها في الشهر الأول من الحمل، وذلك وفقا لما نشر على موقع “هيلثى ومان الأمريكى“.
*النصيحة الأولى:
يعتبر حمض “الفوليك”، ذا أهمية بالغة لنمو الجنين بشكل طبيعي، لذلك ينصح الطبيب المتخصص بتناول المكمل الغذائي “لحمض الفوليك” خلال الشهر الأول.
*النصيحة الثانية :
تجنبي الوجبات الدسمة أو التي تحتوى على الدهون، وحاولي توزيع وجباتك إلى 6 وجبات على مدار اليوم، ثم احرصي على تناول السوائل بين الوجبات وليس معها.
*النصيحة الثالثة:
الخضراوات والفاكهة هامة في الشهر الأول من الحمل، واحرصي على أن تشمل الوجبات جميع العناصر الغذائية.
*النصيحة الرابعة:
ابتعدي عن الأطعمة المملحة، والنصف مطبوخة في الشهر الأول من الحمل، لأنها قد تضر بصحة الجنين.
أميمة حدري-صحافية متدربة