يعاني بعض الأشخاص من الاستيقاظ صباحاً، إذ يجدون أنفسهم منهكين مفتقدين للطاقة والحماس الكافي لبدء يوم جديد.
وتقدم لكم سلطانة خطوات بسيطة تجعلكم تبدؤون نهاركم بحيوية وطاقة واستيقاظ سهل:
خطوات تدريجية
الاستيقاظ ربع ساعة فقط أبكر كل يوم خلال فترة يومين إلى أربعة أيام، قد يبدو ذلك بطيئاً، لكنه أكثر فعالية ودواماً.
الاستيقاظ بحماس
يبدأ العمل على الاستيقاظ مبكراً من الليل، فكّروا في مهمة تقومون بها في الصباح وتشعل حماسكم، قد تكون جلسة يوغا أو إفطاراً عائلياً أو برنامجاً إذاعياً أو غيرها.
القفز من الفراش
أفضل الطرق لمواجهة الكسل هي الحركة، اقفزوا فور استيقاظكم من الفراش، ثم افتحوا ذراعيكم نحو الأعلى في حماس، ويمكنكم إن أردتم إضافة صوت حماسي إلى الحركة.
ضعوا المنبّه بعيداً عنكم
إذا كان الهاتف قريباً منكم فسيسهل الضغط على زر الغفوة، لكن عندما يكون في الجهة الأخرى من الغرفة فسوف تقفزون من السرير لمحاولة إسكاته.
الممنوعات الصباحية
ابتعدوا عن تصفّح البريد الإلكتروني ومواقع التواصل والإنترنت عموماً ومشاهدة الأخبار.
تأمّل ورياضة
ينصح ببدء اليوم بشرب كأس من الماء، ثم الجلوس والاكتفاء بالتأمل والتركيز لثلاث دقائق على الأقل، وممارسة الرياضة والكتابة أو أي هواية إبداعية، ثم الاستمتاع بكأس شاي أو قهوة.