غالبا ما ينتابنا شعور بالذنب عندما نستهلك بنهم كمية كبيرة من الطعام ساعة الإفطار خصوصا بعدما نشعر بالتعب والتخمة والتلبك في الأمعاء.
من المعلوم أن الأعصاب المسؤولة عن حاسة الشبع في المعدة لا ترسل إشارة للعقل للتوقف عن الأكل إلى بعد عشر دقائق, مما يجعلنا نتناول كمية زائدة عن حاجتنا, وتصاب المعدة بالتخمة.
لتفادي التخمة تقدم لك سلطانة النصائح التالية:
- جسمك في وضعه الطبيعي يخلط بين الشعور بالعطش والجوع، اشربي الماء في بداية تناول الطعام فذلك سيقلل من الشعور بالجوع.
- هيئي معدتك بتناول ثلاث حبات من التمر وكأس متوسط من الماء أو الحليب.
- تناولي الطعام ببطء وامضغي الطعام جيدا فهذا يسهل عملية الهضم.
- تناولي طبق من الشوربة في الأول, فهو يساعد على تنشيط المعدة تدريجياً, ويهيئها لاستقبال الطعام الدسم.
- رمضان فرصة مثالية للتخلص من الوزن الزائد، ضعي هذا الهدف نصب عينيك سيكون دافع قوي لعدم الإفراط في تناول الطعام على وجبة الإفطار.