أكل اليوم لإفطار صحي في رمضان:
الفطور:
- ماء
- تمر: 5قطع
- فاكهة 140 غرام أو كوب من عصير الفواكه بدون سكر
- 100 غرام خبز كامل أو مسمن أو حرشة أو 2بيتزا صغيرة أو 2بطبوط
- قطعة جبنة
- إناء متوسط من الحساء أو الحريرة
- شاي او قهوة
- نصف بيضة
- 80 غرام: لحم أو دجاج أو سمك
- قطعة واحدة من الشباكية أو البريوات
العشاء:
- فاكهة 140 غرام
- صلطة الخضر 250 غرام
السحور:
- 5 تمرات
- ماء