تحلم معظم النساء في الحصول على صدر كبير ومشدود، ويقومن بتجربة العديد من الطرق ولكن من دون جدوى. لذلك نقدم لك سلطانتي بعض الحيل التي تساعدك في الحصول على صدر كبير.
إليك بعض الخطوات التي تساعدك في حماية صدرك من الترهل:
- اختيار حمالة صدر مناسبة، بحيث تغطي كامل حجم الثدي من دون أن تعرضه للضغط المؤذي، على أن تتكون من قماش ثابت وأن تناسب طبيعة حركتك اليومية ولا سيما في حال كنت تمارسين الرياضة. ونعني بهذا ألا يترك آثارا على الجلد. وانتبهي لا ترتدي حمالة الصدر أثناء النوم.
- قبل انتهائك من الاستحمام، اغسلي صدرك بالماء البارد المنعش. فدرجة الحرارة المنخفضة تؤثر مباشرة وبشكل إيجابي على الدورة الدموية الخاصة بالثديين وتهدئ أنسجتهما وتشدهما فيظهران بحجم أكبر. لكن اخفضي درجة حرارة الماء في حال كان صدرك يعاني من الحساسية.
- اعلمي أن جلد الثديين يحتاج أيضا إلى الترطيب بشكل يومي. لذلك، طبقي عليهما، بعد الاستحمام، حليبا مرطبا في الصباح كما في المساء. افعلي ذلك مع التدليك بواسطة حركات دائرية.
- احرصي دائما على أن تقفي بشكل مستقيم: أي حافظي على وضعية مستقيمة لكتفيك لأن هذا يؤدي إلى انتفاخ صدرك ويحول دون هبوطه.
إليك بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على شد ثدييك ومنحهما حجما إضافيا:
- اتخذي وضعية الوقوف، على أن يبقى ظهرك مستقيما ثم ضعي راحتي يديك الواحدة في مقابل الأخرى، مع رفع مرفقيك حتى مستوى كتفيك ودعي كلا منهما تضغط على الأخرى. افعلي ذلك لبضع ثوان ثم ارتاحي لمدة 4 إلى 5 ثوان. كرري هذا التمرين يوميا
- تمددي على ظهرك واطوي ركبتيك مع إبقاء قدميك على الأرض. احملي الأوزان وارفعي يديك إلى أعلى ثم اخفضي ذراعيك إلى الخلف فوق رأسك من دون أن تلامس يداك الأرض ثم ارفعيهما. كرري هذا التمرين على أربع دفعات بطيئة تتضمن كل منها 8 حركات ثم على أربع دفعات سريعة.
- تمددي على الأرض، على أن يمتد ذراعاك على مستوى جسمك. أرجعي كامل جسمك إلى الخلف، بدءا من قدميك ووصولا إلى معدتك وكتفيك وعضلات صدرك. حافظي على هذه الوضعية لمدة بضع ثوان قبل أن تسترخي وتكرري التمرين.