يعتبر الحليب من المشروبات الأساسية التي يجب على كل شخص ادخالها في نظامه الغذائي، فعادة ما يكون هو الغنصر الرئيسي في تغذية الرضع منذ ولادتهم لكن للأسف مع التقدم في العمر يبتعد عنه الكثير من الأشخاص بالرغم من فوائده الغذائية الكبيرة، ، فلا يقتصر شرب الحليب علي وقت معين خلال النهار حيث يمكن شربه طول اليوم خاصة قبل النوم نظرا لفوائده .
فشرب الحليب قبل النوم يُحقق النوم السريع و الهادئ. كما يساعد على تهدئة الأعصاب و يحقق الطمأنينة و يخلص الجسم من التوتر الذي يعيشه طيلة اليوم
فهو أيضا يسهل عمل الجهاز الهضمي ويمنع التلبك المعوي أثناء النوم، يزيد من قوة مناعة الجسم أثناء خمول الجسم في النوم و يقضي على البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة للفم و على ميكروبات الحلق فهو يمنع إرتفاع ضغط الدم خصوصا أثناء النوم ويبقيك متوازنة كما يعمل على تطهير الأمعاء الدقيقة والغليظة من الجراثيم والميكروبات و يعوض الجسم عن السوائل التي فقدها أثناء النهار.