قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة لجسم الإنسان، وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.
كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز فهي تقوي الذاكرة و تساعده على الانتباه اكثر و تزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، ،كما تساعد على تقوية مناعة الجسم وتحسن صحة القلب
ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا.