يسبب صداع الرأس الكثير من الألم، وللتخفيف من حدته إليك بعض الخطوات البسيطة:
شرب الماء
شرب الماء يساعد على التخفيف من الصداع، لأن الأخير قد يكون ناتجا عن نقص السوائل بالجسم، ولهذا فشرب 8 أكواب من الماء يومياً يساعد على اختفاء الصداع.
كمادات الماء الباردة
عند الإصابة بالصداع الناتج عن الجيوب الأنفية يجب عليك الحرص على استخدام كمادات الماء البارد أو استخدام كمادات الثلج على مقدمة الرأس، والتي تساعد على تنشيط الدم بالرأس، وتقليص الأوعية الدموية ما سيساعد على التخفيف من حدة الصداع.
الراحة والاسترخاء
إن الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء يساعد على التخلص من الصداع الناتج عن الإجهاد، كما أنه من الممكن ممارسة اليوغا التي تساعد على الراحة النفسية والابتعاد عن الضوضاء المسببة للصداع.
تمرين بسيط وسهل للتخلص من الصداع
أغلقي فتحة أنفك اليمنى وتنفسي من الفتحة اليسرى لمدة 3 دقائق، وستتفاجئين بذهاب الصداع.
سلمى حفيض صحفية متدربة