كيف تحاربين انتفاخ وألام البطن خلال الدورة الشهرية؟

تعاني أغلبية النساء والفتيات من أعراض الدورة الشهرية والتي تختلف شدتها سواء من حيث ألم البطن وانتفاخها والصداع وحتى الغثيان والإنهاك في بعض الحالات.
ويعتبر انتفاخ البطن من أكثر الأعراض التي تظهر خلال فترة الحيض، والذي غالباً ما يترافق مع آلام مبرحة تضطر المرأة إلى لزم الفراش وتناول مسكنات وأدوية لتهدئة الألم.

وينصح الأطباء باتباع بعض الوسائل التي سوف تساعدك على محاربة مشكلة انتفاخ البطن والتخلّص منها نهائياً خلال الدورة الشهرية، وهي كالتالي:

• المياه:

إن الماء يعمل بشكل مباشر على تطهير جسمك وتنظيفه من السموم والتخفيف من التشنّجات التي تحدث خلال الدورة الشهرية والتي تنتج عنها انتفاخ البطن.

• المشروبات الساخنة:

احرصي على تناول المشروبات الساخنة كالشاي لأنها تساعد بشكل كبير في التخلص من التشنّجات والتخفيف من انتفاخ البطن، فضلا عن أنها تمدّ جسمك بالسوائل اللازمة التي يحتاجها في هذه الفترة بالذات.

• لا تكثري من السكر:

حاولي التقليل من كمية السكر التي تتناوليها وتجنبي المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الدهون، لأن ذلك يشعرك بالتعب والثقل ويزيد من حدة انتفاخ البطن خلال فترة الحيض.

• الرياضة:

تعتبر التمارين الرياضية من الأمور الفعال ومهمة التي تساعدك على التخلص من مشكلة انتفاخ البطن، خصوصاً إذا مارستها في فترة الصباح لأنها ستحرك الدورة الدموية لديك وتخفّف من الآلام والتشنجات المزعجة.