نصائح للتخلص من عادات الأكل العشوائي

تريدين سلطانتي الحفاظ على رشاقتك والتخلص من عادات الأكل العشوائي، ننصحك باتباع استراتيجية خاصة بتعديل سلوكيات تناول الطعام، خصوصاً بعد الوصول إلى الوزن المقبول :

نوعية الطعام:

يحبّذ دعم النظام الغذائي الصحي والمتوازن بالأطعمة المفضّلة لديك، ولكن بكمّ ضئيل، ولمرة واحدة يومياً. تساعد هذه الطريقة على زيادة الشعور بالرضا عند تناول قدر قليل من الطعام المفضل.

كمّ الطعام:

يفضّل إتباع نظام غذائي متوازن، يقوم على مقدار الطعام الذي يشعر متتبعه بالرضا، وفي الوقت ذاته يعمل على إنقاص الوزن.

أماكن وأوقات تناول الطعام:

تشمل كل الظروف التي تحيط بتناول الطعام، وتهدف إلى التقليل من كمّه، حتى عندما يتمّ في الخارج مع العائلة والأصدقاء أو في المناسبات الخاصة والدعوات.