قولي وداعا لألام الظهر عبر هذه الطريقة السحرية

يشتكي الجميع مؤخرا من ألام الظهر بسبب نمط الحياة الحديثة التي تتطلب منا الجلوس لعدة ساعات إما في المكتب أو السيارة أو حتى أمام شاشة التلفاز، وهو الأمر الذي ينتج عنه تضرر في الأكتاف والظهر المصحوبة بالألأم الحادة أحيانا.

ولكن إن كنت تعاني من هذه المشكلة، إليك الحل الفعال عبر هذه الخدعة البسيطة:

كل ما تحتاجين هو منشفة من القطن السميك وقومي بلويها على نفسها، ثم ضعيها فوق كتفيك عند مؤخرة الرأس، وتمددي سواء على ظهرك أو على جنبك، ولكن احتفظي عليها طوال الليل، وستتفاجئين في صباح الغد بزوال الألم.

واذا أردت الاعتناء بألام ظهرك على المدى البعيد عليك الحرص على القيام بنشاط بدني خاص بانتضام، الذي يعزز ويرخي عضلات الظهر والعنق. كما من المهم جدا تعديل وضعيات جلوسك وجعلها مستقيمة ومريحة، مع القيام بحركات خفيفة أثناء النهار للحد من الأثار السلبية للجلوس.