تصاب المرأة عادة قبل الدورة الشهرية بعدة أعراض مثل تقلب المزاج والتوتر وقد يتطرق الأمر لبعض الألم. لكن عندما تبدأ هذه الاعراض تؤثر على حياتك اليومية , فان هذا ما يطلق عليه “متلازمة ما قبل الحيض”.
تبدأ معاناة النساء من متلازمة ما قبل الحيض غالباً في فترة تحمل تغييرات كبيرة في مستويات الهرمون لديهن. لذا، قد تبدأ متلازمة الطمث في سن البلوغ ، أو بعد الولادة ، أو عند البدا بتناول حبوب منع الحمل ، أو عند استعداد الجسم لانقطاع الدورة الشهرية.
تختلف نوعية وشدة الأعراض فيما بين النساء اللواتي يعانين منها, فلا تعاني منها جميع النساء , في حين تعاني من بعض أعراضها 3 من أصل كل 4 نساء. و تتميز بأعراض جسدية وعاطفية وسلوكية ويحدث عادة من 5 إلى 10 أيام قبل فترة الحيض.
اسباب هذه المتلازمة هو اختلال الهرمون المسؤول عن الأمر , و حساسية هرمون البروجسترون تجاه المستويات الطبيعية في الدورة الشهرية. و قد يعود الامر للعامل الوراثي .
كما أن عدم الحصول على القدر الكافي من فيتامين ب 12 , الكالسيوم أو المغنسيوم ، يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض. بالاضافة الى التوتر، وعدم ممارسة الرياضة، وتناول الكثير من الكافيين، يجعل الأعراض تزداد سوء.
الأعراض النفسية:
- تقلُّبات في المزاج وهي الأكثر شيوعا
- حدَّة في الطباع
- اكتئاب
- صُداع
- لضيق والعصبية الشديدة
- قلة التركيز
- خلل في الشهية سواء بالزيادة أو النقص
- الرغبة في العزلة
الأعراض الجسدية:
- الصداع
- حس انتفاخ في البطن
- آلام صدرية مع انتفاخ
- آلام أسفل الظهر
- نقص الطاقة
- آلام الظهر والمفاصل
- الغثيان و القيء
قد تستفيد بعضُ النساء من النصائح الصحِّية العامة، مثل إتباع نظام غذائي متوازن, منخفض الملح و الدهون والسكريات البسيطة ,و التقليل ما أمكن من تناول الكافيين. كما ينصح بتناول الكثير من الفاكهة والخضار (على الأقل خمسة أجزاء في اليوم) الغنية بالفيتامينات والمعادن. وممارسة التمارين الرياضية ,و ايضا اخد بعض المكملات الغذاءية لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم .