كشفت مؤسسة القلب الألمانية أن قلة النوم تؤذي القلب وترفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الذي يرفع بدوره خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقالت المؤسسة الألمانية إن قلة النوم تؤدي إلى حدوث عمليات التهابية في الجسم، حيث تتشكل جزيئات الأكسجين العدوانية المعروفة باسم “الجذور الحرة” التي تهاجم الخلايا والأنسجة؛ مما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين، وهو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وأضافت المؤسسة أنه بالإضافة إلى مشاكل القلب، تؤدي قلة النوم أيضا إلى التعب والإرهاق وضعف التركيز والعصبية وسرعة الاستثارة.
وخلصت المؤسسة إلى أنه للتمتع بنوم هانئ ينبغي تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين فقط في المساء وعدم شرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش بـ4 ساعات على الأقل، إلى جانب الذهاب إلى الفراش في الوقت نفسه تقريبا كل ليلة، كما ينبغي أن تكون غرفة النوم باردة وهادئة ومظلمة.