في الوقت الذي تشهد البلاد ارتفاعا في درجة الحرارة، وجه الدكتور الطيب حمضي، الخبير والطبيب الباحث في السياسات والنظم الصحية، سبعة نصائح للمواطنين لمواجهة موجة الحرارة، التي قال إنها تقتل عن طريق اجتفاف الجسم أو عن طريق الضربة الحرارية أو هما معا.
وتتلخص هذه النصائح في:
1ـ شرب الماء ضرورة حيوية للكبار والصغار قبل الاحساس بالعطش، وشرب العصائر والشوربة للحصول على الاملاح المعدنية.
2ـ الاغتسال بمياه الرشاش “دوش” عدة مرات في اليوم دون تجفيف الجسم بالفُوَط بعد الحمام، أو استعمال رشاش ماء لتبليل الجسم وخصوصا الوجه والأطراف وجدع الجسم برذاذ بارد.
3- تعريض الأطراف المبللة للهواء والريح أو ريح المروحة الكهربائية أو اليدوية، خصوصا المسنين الذين تنقص لديهم قوة الإحساس بالحرارة والعطش، وتعجز أجسامهم عن تصريف الحرارة عن طريق التعرق مثل الشباب.
4- تناول وجبات خفيفة ومرات متعددة في اليوم، والتركيز على الخضر والفواكه لمد الجسم بحاجياته من الماء والأملاح دون إنهاكه.
5- الحفاظ على برودة المنزل: أثناء النهار، بإغلاق النوافذ لمنع تدفق الحرارة المفرطة من الخارج نحو البيت، وأثناء الليل بفتح النوافذ والباب لخلق تيار هوائي، وفي الصباح المبكر أيضا عندما تكون درجة الحرارة الخارجية أقل من الداخلية، واستعمال المكيَّف الهوائي إن وجد لتلطيف الحرارة والمروحيات الهوائية خصوصا بعد تبليل الجسم بالماء
6- تجنَّب الخروج أثناء الأوقات الأشد حرارةً في اليوم، تحديدا من 11 صباحا إلى 9 مساء. وعند الضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون مع قبعة كبيرة.د، مع تجنَّب النشاط البدني المُجهِد والبقاء في الظل ما أمكن.
7- عدم ترك الأطفال والأشخاص المسنين أو المرضى أو ذوي الاحتياجات الخاصة داخل السيارات لوحدهم.
وأكد الطيب حمضي على أنه عند الشعور بالعياء، والدوار، والعطش الشديد، وألم بالرأس والتشنجات العضلية المؤلمة (خاصةً في الساقين أو الذراعين أو البطن)، والغثيان، والقيء، والإسهال, وظهور أعراض جفاف جلدي واحمراره، مصحوب باحترار أو هذيان أو فقدان للوعي واجتفاف الجسم والفم ونقص الوزن، بضرورة التدخل الطبي.