يعتبر التفاح منجما للفوائد وخاصة للحوامل، فتناول الفواكه عادة أثناء الحمل من الأساسيات الغذائية المهمة التي يجب أن ترتكز عليها صحة الحامل، وخاصة التفاح فهو يحتوي على فيتامينات وألياف مهمة جدا في هذه الفترة.
ويحتوي التفاح على كميات كبيرة من السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز، بالإضافة إلى احتوائه على 8% من الكمية الموصي بها من فيتامين سي، فضلا على فيتامينات أ، هـ و ك بكميات صغيرة، بالإضافة إلى المعادن المهمة كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، وتعود فوائده الجمة للحامل إلى كثرة الألياف به.
وعلى غرار الفوائد، يحارب التفاح وخاصة على الريق الإمساك، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف، ويعزز أيضا صحة الجهاز المناعي للحامل بفضل فيتامين سي، ويمدها بالطاقة التي تحتاجها في الحمل لتكون بخير هي وجنينها، ويعزز من عظام الحامل والجنين لاحتوائه على الكالسيوم الضروري جدا للحامل والجنين.
وتحتوي قشر التفاح على مادة كيرسيتين المضادة للأكسدة، التي تحسن الذاكرة وتمنع تلف خلايا الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
وأخيرا، لكي تحصل الحامل على هذه الفوائد بأمان، يجب أن تهتم بغسل التفاح جيدا ونقعه بالماء بعد غسله، ومن الأفضل تقشير التفاح قبل تناوله إذا كان التفاح غير عضوي للتخلص من المبيدات الحشرية الموجودة على قشرته، ويفضل تناول التفاح العضوي لأنه خال من المبيدات الحشرية الملتصقة بالمادة الشمعية التي يغطى بها التفاح.