من المعروف أن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من الترطيب في فصل الصيف، تجنّباً لجفاف السوائل في الجسم بسبب التعرّق الزائد وارتفاع درجات الحرارة. وهناك بعض السوائل التي تقوم بهذه المهمة إلى جانب الماء دون أن تسبب أي زيادة في الوزن، إليكن أبرزها:
– عصير الليمون الحامض: يساعد على ترطيب الجسم والتخلّص من السّموم، وأيضا على تكسير دهون البروتينات.
– الحليب: يصنّف الحليب الخالي من الدّسم ضمن المشروبات التي ترطّب الجسم بشكل مثاليّ، لاحتوائه على اللاكتوز والبروتينات والدهون والصوديوم، ما يساعد على حفظ الماء في الجسم وعلى ترطيبه لفترة طويلة، وهو يحتوي على كمية قليلة من السعرت الحرارية.
– المياه المنكّهة بالفاكهة: هي المياه الديتوكس التي تسمح بترطيب الجسم في مقابل كميّة قليلة جداً من الوحدات الحرارية، ويمكن تنويع نكهاتها بحسب الرغبة.
– ماء جوز الهند: يساعد على ترطيب الجسم بشكل مثالي، كما يقدّم للجسم العديد من المكوّنات الغذائيّة، وتقوم معادلته الحراريّة على 19 وحدة في كلّ 100 ملل منه.