يرتفع السكر في الدم عندما لا ينتج جسم الإنسان ما يكفي من الأنسولين أو يستخدمه بشكل فعال، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم جلوكوز الدم.
لذا ينصح الأخصائيون بمراقبة مستوى الدم في الجسم وتنظيمه من أجل البقاء بصحة جيدة وتفادي أي مضاعفات صحية، وأول ما يُنصح به مُمارسة الرياضة، بحيث أن التمارين المنتظمة لا تُساعد في الحفاظ على الوزن فقط، ما يساعد على رفع مستويات السكر في الدم بل إنها تزيد أيضا من حساسية الأنسولين، إذ تساعد العضلات على استخدام الجلوكوز من أجل الطاقة، ما يؤدي إلى خفض المستويات بشكل عام.
كما أن الجسم يحتاج إلى الكربوهيدرات حيث يقوم بتقسيمها إلى سُكريات مثل الجلوكوز، ثم يساعد الأنسولين الجسم على استخدامها وتخزينها للحصول على الطاقة، غير أنه يجب عدم الإفراط في تناول الكثير منها، لأن الإفراط في استهلاكها يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
كما أن اختيار الأطعمة المناسبة تساعد الأطعمة ذات المؤشر ”الغلايسيمي” المنخفض في خفض مستويات السكر في الدم، ومن الضروري تناول هذه الأطعمة إلى جانب التحكم في تناول الكربوهيدرات.
ويُعتبر خل التفاح هو الآخر مادة معجزة، ومن المعروف أن له مجموعة من الفوائد الصحية، حيث أنه يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم كما أنه يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.