كوني على الدوام مرتاحة في جسمك وأبعدي الشعور بالتعب والإرهاق عنك، وهذه الخطوة تبدأ مع النظام الغذائي الصحيح، فاكتشفي معنا ما هي الاطعمة التي يجب أن تركّزي عليها لمقاومة التعب والارهاق.
من المهم أن تحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات كالأسماك مثلاً من أجل إبعاد الأرق والتوتر والقلق عنك، لأنّها غنية بالأوميجا 3 والفيتامينات والمعادن.
نقص الحديد في الجسم يؤثر سلباً على أداء الكريات الحمر في الدم فتشعرين بالتعب والإرهاق، لذلك ثابري على تناول الأغذية الغنية به للحفاظ على النشاط.
الكربوهيدرات المركّبة هي مصدر أوليّ للطاقة وهي مفيدة للجسم لذلك عليك تناول الأطعمة الغنية بها.
عنصر المغنيسيوم ضروري من أجل محاربة التوتر وهو موجود في عدد كبير من الأطعمة، مثل الفاكهة والخضار، فاحرصي على إدراجه في نظامك الغذائي على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
مركّبات البيتا كاروتين الموجودة مثلاً في الجزر هي من بين الأطعمة التي تبعد الإرهاق عن الجسم.