ينصح أخصائين التغدية لكل النساء اللواتي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد، أن يتبعوا الحميات غذائية ملائمة وصحية للمحافظة على الوزن أو فقدانه.
ولهذا قدموا لك خمسة نصائح تساعدك على تحفيز عملية فقدان الوزن بالحرق دهون الموجودة في الجسم .
– 1- ممارسة تمارين القوة: فهي تساهم في بناء العضلات، والعضلات تحتاج الكثير من الطاقة، لذلك تساعد على عملية حرق الدهون وتسريع عملية الأيض.
– 2- ممارسة التمارين الرياضية الهوائية: مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة، وهي الطريقة الأكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية، ويمكنك تحقيق هذا الهدف عن طريق القيام بممارسة 30 دقيقة يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع.
-3- الحفاظ على النشاط الدائم: من خلال الابتعاد عن كثرة الجلوس والحركة المستمرة والنوم الكافي، وهي نقاط أساسية في عملية الحرق.
-4- شرب الماء الكافي: الماء عنصر مهم في عملية الأيض وفي حرق السعرات الحرارية، فإذا كان جسمك يعاني من انخفاض في نسبة الماء، ولو بشكل بسيط، فإن ذلك سيؤثر على معدل الحرق.
– 5- شرب الشاي الأخضر والقهوة: للشاي الأخضر فوائد عدة تساعد على تسريع عملية الأيض، فاحرصي على شرب 3-4 أكواب يومياً، وكذلك القهوة، فالكافيين مهم في حرق الدهون، خاصة أنه يمنح الجسم طاقة ونشاطا.