تظهر أعراض نقص فيتامين “د” في فضل الشتاء، لأنه الفصل الذي يقل فيه ظهور الشمس وبالتالي تقل نسبة هذا الفيتامين في أجسامنا، ولكن هناك بعض الأشخاض الذين يعانون من أعراضه حتي في فصل الصيف.
ونقدم لك سلطانتي أهم العلامات والأعراض التي تشير نقص فيتامين “د”:
تعرض العظام للكسور:
يساعد فيتامين “د” الأمعاء في امتصاص الكالسيوم خلال سريان الدم، وهذه من أهم وظائفه في الجسم، لذلك عدم وجود الكمية الكافية منه في الجسم يسبب
تكسيره للعظام ليستمد الكمية التي يحتاجها من الكالسيوم .
الآلام المزمنة ووهن العضلات :
يؤدي نقص فيتامين “د” في الجسم إلى الشعور بألم العضلات والمفاصل، كما يرتبط نقصه بجميع أنواع الألم العضلي الهيكلي .
تساقط الشعر :
يرتبط نقص نقص فيتامين “د” أيضا بضعف وتساقط الشعر، حيث يعمل هذا الفيتامين على تنظيم سرعة الجينات التي تقوي نمو بصيلات الشعر بشكل طبيعي، مما يمنع تساقطه .
الشعور بالنعاس :
أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة وجود علاقة وطيدة بين الشعور بالنعاس أثناء النهار و انخفاض مستويات فيتامين “د” في الجسم.
إرتفاع ضغط الدم :
وجد الخبراء علاقة قوية بين نقص فيتامين “د” وارتفاع ضغط الدم، فنجد الأشخاص الذين لديهم كمية كافية منه ينخفض ضغط الدم في أجسامهم.
فرط التعرق :
يعتبر التعرق أمرا طبيعيا وهاما لصحة الجسم، ولكن الإفراط في إفراز الجسم للعرق قد يشير إلى نقص فيتامين “د”.
انخفاض كفاءة الجهاز المناعي :
يرتبط نقص فيتامين “د” بزيادة العدوى في الجسم، كما أنه يزيد خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
الإنفعال والإكتئاب:
طبقا لبعض الدراسات والأبحاث الحديثة، وجد أن الأشخاص الذين تنخفض لديهم مستويات فيتامين “د” هم أكثر عرضة للإنفعال الزائد والشعور بالكآبة، وعندما يتم إمداد أجسامهم بالكمية المطلوبة منه، يلاحظ تلاشي هذه الأعراض خلال شهر أو شهرين على الأكثر.