يعشق الجميع الأعياد، ولكن أكبر مشكلة تواجهها المرأة فيه هي زيادة الوزن حيث أن هذه المناسبات مرتبطة بكل ما لذ وطاب من الطعام.
هل تعلمين أنه يمكنك الاستمتاع في الأعياد بدون أن يزيد وزنك؟ إليك الطريقة:
- ابدئي بتناول السلطات أولاً، والأفضل أن يكون أكثر من نوع وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعطيكِ إحساس بالشبع.
- اعتمدي صحون صغيرة الحجم في وجبات طعامك.
- لا تأكلي أكثر من نوع واحد فقط في الحلويات وتناوليها ببطء.
- يجب أن تحافظي على رياضتك يومياً، على الأقل المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.
- لا تجلسي على مائدة الطعام أكثر من 30 دقيقة فقط لتقللي كمية الطعام الذي تتناوليه.