يعد الإمساك من أكثر الحالات العرضيّة التي تُصيب أمعاء الإنسان، وذلك بسبب العادات السيئة التي تُمارس في الحياة من قلة النشاط، والابتعاد عن الأغذية الصحية الغنية بالألياف التي تُساعد المعدة على الهضم السليم وتسهيل حركة الأمعاء.
أسباب الإصابة بالإمساك
- ضيق الأمعاء الغليظة ممّا يمنع مرور البراز بسلاسة.
- سماكة وصلابة البراز بسبب نقص كميّة الماء التي تُعيق حركة الأمعاء.
- الزيادة في إفراز هرمون البرجسترون ممّا يعمل على ارتخاء عضلات الأمعاء.
- كبر حجم البطن عند المرأة الحامل يزيد من الضغط على الأمعاء.
- زيادة نسبة الكالسيوم في الدم.
- تناول أقراص الحديد.
كيفية علاج الإمساك
- تناول الخضروات الطازجة بشكل يومي لإمداد الجسم ما يكفي من الألياف.
- تناول الفاكهة التي تحتوي على كميّاتٍ من الماء مثل البرتقال والتفاح والبطيخ والشمام وغيرها.
- تناول العصائر الطبيعيّة، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على محليات صناعية.
- الابتعاد عن البقوليات.
- تناول حبوب الشوفان الكاملة مع الوجبات الغذائية.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل يومي.
- أخذ بعض المليّنات بعد استشارة الطبيب المختص.
- تناول الشاي الأخضر في الصباح الباكر مع القليل من العسل يقلّل من الإمساك.
- تناول منقوع اليانسون مع الكمون.