الحموضة من أكثر المصاعب التي تواجهنا بحلول شهر رمضان الكريم، وهناك قائمة من المصاعب التي تترتب على تزامن الشهر الكريم مع الصيف من أهمها الجفاف والعطش وانخفاض مستويات الطاقة خلال النهار.
إليك سلطانتي بعض النصائح و طرق مهمة للوقاية من حدوث الحموضة في رمضان:
-استبدلي الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة
-تناولي من 8-12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار و السحور
-تناولي الفاكهة و الخضروات أيضاً يساعد على تنظيم عملية الهضم
-حاولي المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين
-تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور يقلل من إفراز حمض المعدة
-حاولي الإكثار من شرب اللبن لقدرته على الهضم وعلاج الحموضة
-عدم النوم بعد تناول الوجبة مباشرة في رمضان؛ لأنها من أهم الأسباب المؤدية للإصابة بالحموضة، و ارتجاع المرء
إذاً سيدتي عن طريق تعديل نظامك الغدائي في رمضان، والاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكنك قضاء رمضان كاملاً بلا حموضة.