كثير من الناس يجهلون قيمة تناول التمر في رمضان، رغم أنه يُعد عنصرًا غذائيًا مهمًا في حياة كل صائم، لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تُحدث حالة من الشبع أثناء فترة الصيام، إذا ما تم تناول ثلاث إلى سبع حبات منه في السحور.
ويقول خبراء التغذية، إن المكونات العظيمة المجتمعة في ثمرة التمر تجعل منه غذاءً كاملاً ودواءً شافيا للكثير من الأمراض، ومن أهم فوائد التمر أنّه يُعالج فقر الدم، ويقوي العضلات، كما أنه يُساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصةً عند تناوله مع الحليب قبل الإفطار.
ووفقا لدراسات نقلتها تقارير، فإن تناول التمر على الريق، أي قبل تناول الطعام، يومياً بمقدار ثلاث إلى سبع حبات يساعد على التخلص من مشاكل الإمساك، ويحافظ على الجسم من الإصابة بالسموم والفضلات الضارة، كما يساعد الجهاز الهضمي على تحسين عمله وتنشيطه.
وأكدت ذات الدراسات أن التمر داعم قوي للمرأة الحامل في شهر رمضان، حيث يمدها بعنصر الحديد الذي يعوضها عن عدم تناول أي مأكولات طوال فترة الصيام، فضلًا عن أنه يساعد في زيادة نسبة التركيز، والتخلص من حالة النسيان التي تُصيب الصائم أثناء فترة الصيام.